先纠一个数：你说的是「50 天」，实际是 171 天里记了 151 天——覆盖率 88.3%， 平均每个有记录的日子记满 14.5 小时。这不是一份 50 天的样本，是半年的连续观测。
下面每一格、每一个点都是一条你真的写下来的记录。这份账本只读： 这一页一个字都没往回写，也不含任何 title / 备注 / 日记原文。
横轴一天，纵轴是一天里的 00:00 → 24:00。你爱的那张图，这次是全量版。 一次只亮一类——8 个类别同时上色在暗底上过不了色盲校验。
一格＝两小时。格子数就是真时长换算，不是按百分比画出来的方块。 生产 950.2 小时占 43.4%，比睡眠还多 291 小时——这是这份账本最硬的一个事实。
纵轴＝在这个半小时里，有记录的那些天中有多大比例在做这件事。 两条线才用两个色相（这一对过了色盲校验），多于两条就换分面。
每条带子是一个类别的 24 小时分布，越亮＝越常在这个半小时发生。 绿点是圆均值重心（钟点是圆的，22:00 和 02:00 的平均是 00:00，不是 12:00）。 右边的集中度才是重点：数字越小＝这件事在一天里越没有固定位置。
相邻的睡眠块已经合并成「一觉」（你会把补觉拆成好几条记）。 中位入睡 04:30、中位时长 6.0 小时，但入睡时刻的标准差是 5.3 小时—— 这个数字比「几点睡」重要得多。
连续日历轴，一格一天，一列是一个星期几。格子越亮＝那天记得越满， 纯灰＝那天一条都没有。⛔ 没记录的日子也留了格：跳过空白天等于把断更粉饰成连续。
一格＝半小时，用的是「每个有记录的这一天平均」—— ⛔ 不用总量：七个星期几的记录天数不一样（20 到 22 天），总量会把记得多的那天说成更忙。
激情创作、核心生产力、普通工作不是一回事。分面看，不用四个色相。 ⚠️ 5 月那格塌下去不是因为你不创作了，是那个月只记了 18 天（05-14 → 05-22 断了 9 天）—— 所以给了「每记录日均」这个开关，切过去才是可比的。
「刷手机失控 / 焦虑游移 / 状态一般」是真失控， 「忘了在干嘛 / 在干嘛」是没记住——后者是记录问题不是生活问题。 ⛔ 把它们加成一个数是这份账本最容易犯的错：治法完全相反。
记时间是一件事，顺手给状态打标签是另一件事——后者需要余力。 一格＝5 小时记录时长，亮格＝其中打了状态标签的部分。 3 月 80.3% → 5 月 13.4% → 8 月 55.8%，这条线掉下去又爬回来。